Körperliche Betätigung wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus, das ist bekannt. Eine chinesische Studie ergab nun: Tai Chi senkt den Blutdruck bei Menschen mit Prähypertonie effektiver als Aerobic-Übungen.

Tai Chi oder Aerobic bei Prähypertonie

Prähypertonie bezeichnet Blutdruckwerte im oberen Normbereich. Sie erhöht das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken. Forschende aus China haben untersucht, wie sich eine 12-monatige Tai-Chi-Intervention im Vergleich zu Aerobic-Übungen auf die Blutdruckwerte auswirkt.

An der prospektiven, randomisierten Studie nahmen 342 Erwachsene in 2 chinesischen Krankenhäusern teil. Die Teilnehmer*innen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren wiesen Blutdruckwerte von 120 - 139/80 - 89 mmHg auf. Sie wurden randomisert der Tai-Chi- oder der Aerobic-Gruppe zugeteilt.

Beide Gruppen absolvierten über einen Zeitraum von 12 Monaten 4 einstündige betreute Sessions pro Woche.

Als primärer Endpunkt wurde der Blutdruck nach 12-monatiger Intervention sowie eine ambulant durchgeführte 24-Stunden-Blutdruck-Messung definiert. Als sekundärer Endpunkt der Blutdruck nach 6-monatiger Intervention

Ergebnisse

In der Tai-Chi-Gruppe war der systolische Blutdruck im Schnitt -2,4 mmHg niedriger als in der Aerobic-Gruppe. Zudem zeigte sich in der Tai-Chi-Gruppe eine größere Reduktion in der 24-Stunden-Messung um -2,16 mmHg sowie nachts um -4,08 mmHg im Vergleich zur Aerobic-Gruppe.

Im Detail zeigen die Blutdruckmessungen:

• nach 6 Monaten: Tai-Chi-Gruppe -6,18 mmHg; Aerobic-Gruppe: -3,88 mmHg
• nach 12 Monaten: Tai-Chi-Gruppe -7,01 mmHg; Aerobic-Gruppe: -4,61 mmHg

Zudem verringerte sich die nächtliche Pulsfrequenz signifikant. Die Forschenden führen das auf eine möglicherweise reduzierende Wirkung von Tai Chi auf die sympathische Errregbarkeit zurück.

Insgesamt schlussfolgern die Forschenden, hat Tai Chi eine wichtige Funktion für die öffentliche Gesundheit, um kardiovaskulären Erkrankungen vorzubeugen.

Ni