„Ich glaube, dass ich kein Heilmittel anführen kann, das sicherer heilt als das Wasser.“ (Sebastian Kneipp 1821–1897)
Jedes Jahr am 17.Mai findet der Sebastian-Kneipp-Tag statt, der zu Ehren des Hydrotherapeuten und Naturheilkundler Sebastian Kneipp an seinem Geburtstag gefeiert wird. Sebastian Kneipp ist der Namensgeber der Kneipp-Medizin, die weltweit bekannt ist.
Die Kneipp-Therapie ein wissenschaftlich begründbares, komplexes ganzheitliches Therapiekonzept.
Es besteht aus 5 Einzelkomponenten:
- Ordnungstherapie
- Ernährungstherapie
- Bewegungstherapie
- Hydrotherapie (Behandlung mit Wasser) bzw. Hydro-Thermo-Therapie (Behandlung mit Wasser und Temperaturreizen)
- Phytotherapie (Behandlung mit pflanzlichen Arzneien)
Die 5 Einzelkomponenten ergänzen sich in ihrer Wirkung synergistisch und haben ihre Wurzeln in den klassischen Naturheilverfahren.
Einzigartig in der Kneipp-Therapie ist ihr Einsatz als häusliche Anwendung. Wer die Anwendungen über längere Zeit mit Geduld und Konsequenz durchführt, bessert zahlreiche Beschwerden von der Wurzel her und steigert so alltägliche Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.
Anwendungen gegen Müdigkeit und Abgeschlagenheit
Armbad kalt
Was Sie benötigen
- Armbadewanne (gegebenenfalls Waschbecken, Brunnentrog)
Besonders geeignet bei
- Abgeschlagenheit, Müdigkeit
- körperlicher und geistiger Erschöpfung
- nervösem Herzjagen, Herzklopfen, Herzstichen ohne organische Herzkrankheit
- Tennis-, Golfellenbogen (Epikondylitis) zur Schmerzdämpfung
- niedrigem Blutdruck (schlaffördernd)
- hohem Blutdruck (blutdrucksenkend)
Vorsicht bei
Nicht geeignet bei Angina pectoris, organischen Herzkrankheiten, kalten Händen (vorher erwärmen!) und Gefäßkrämpfen in den Händen (Raynaud-Syndrom).
Wie wirkt die Anwendung?
- am Herzen schlagfrequenzsenkend, beruhigend
- erfrischend, anregend, ohne aufzuregen
Durchführung
Das Armbad kalt sollte möglichst in den frühen Nachmittagsstunden angewendet werden. Beachten Sie dabei: Tauchen Sie nicht mit kalten Händen ins kalte Wasser ein!
- Füllen Sie das Gefäß mit kaltem Wasser: so kalt wie möglich, d.h. etwa 12–18°C.
- Tauchen Sie die Arme bis Mitte Oberarm ein.
- Die Arme sollten bis 30 Sekunden, je nach Wassertemperatur, bis zum Eintreten von einem deutlichen Kältegefühl in der Armbadewanne belassen werden.
- Danach Wasser nur abstreifen, nicht abtrocknen, dadurch wird die Reizstärkevergrößert und verlängert (Verdunstungskälte).
- Bewegen Sie die Arme (pendeln), bis ein Wärmegefühl eintritt.
Armguss kalt
Was Sie benötigen
- Gummischlauch: Länge 1,5 m, Durchmesser ¾ Zoll oder
- Gießhandstück
- ca. 3 Minuten Zeit
Besonders geeignet bei
- Abgeschlagenheit
- Abgespanntheit, Müdigkeit
- nervösem Herzjagen
- leichter Form der Herzschwäche (Herzinsuffizienz)
- niedrigem Blutdruck (Hypotonie)
- Schwindel
Vorsicht bei
Nicht geeignet bei organischen Herzleiden wie Herzrhythmusstörungen, Durchblutungsstörungen des Herzens, Angina pectoris, Asthma bronchiale, Frieren und Frösteln.
Wie wirkt die Anwendung?
- kreislaufanregend
- erfrischend
Durchführung
Für den Guss beugen Sie sich am besten über die Badewanne.
Rechter Arm
- Außen aufwärts bis zur Schulter,
- kurz verweilen,
- innen abwärts.
Linker Arm
- Außen aufwärts bis zur Schulter,
- kurz verweilen,
- innen abwärts.
Beide Seiten einmal wiederholen und das Wasser anschließend nur abstreifen (nicht abtrocknen!), anziehen und wieder erwärmen!
Moderne Ansätze in der Hydrotherapie
Die Kneipp Therapie hat sich, wie jede erfolgreiche Behandlungsmethode, im Laufe der Zeit weiterentwickelt. Neue „moderne“ Anwendungen in der Hydrotherapie, die die altbewährten Verfahren sinnvoll ergänzen:
- Sauna
- Schwimmen als Therapie
- Richtiges Duschen/Wechselduschen
- Heißwasser-Sprudelbad (Jacuzzi)
Autoren
Dr. med. Robert M. Bachmann
German M. Schleinkofer
Quelle
Natürlich gesund mit Kneipp, Fit und schön: über 60 Wasseranwendungen für zu Hause. 6. Auflage. Stuttgart: TRIAS Verlag; 2020
