Bereits kleine Mengen Alkohol bergen Risiken und können der Gesundheit schaden, umso wichtiger ist ein verantwortungsvoller Umgang.
Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt, ein Glas Wein zum festlichen Essen und Sekt zum Jahreswechsel – zum Jahresende häufen sich Anlässe, an denen Alkohol konsumiert wird. Schon kleinere Mengen Alkohol sind bereits gesundheitsschädlich und mit Risiken verbunden. Deshalb rät die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) auch in diesem Jahr an Weihnachten und Silvester zum verantwortungsvollen Umgang mit Alkohol.
Michaela Goecke, Leiterin der Abteilung für themenspezifische gesundheitliche Aufklärung der BZgA: „(…) Ratsam ist, beim Alkohol im Limit zu bleiben mit den Empfehlungen für risikoarmen Konsum. Frauen sollten maximal ein achtel Liter Wein oder ein kleines Glas Bier pro Tag trinken, Männer maximal die doppelte Menge. An zwei Tagen in der Woche sollte ganz auf Alkohol verzichtet werden. Hoher und regelmäßiger Alkoholkonsum kann das Risiko für zahlreiche Erkrankungen erhöhen. Außerdem kann sich schleichend eine Alkoholabhängigkeit entwickeln, die sehr schwer zu überwinden ist.“
6 Tipps für entspannte Feiertage:
- Entschleunigen Sie die Feiertage und nehmen sich während der freien Tage auch Zeit für sich selbst.
- Schrauben Sie die Erwartungen herunter, denn zu hohe Erwartungen sind der häufigste Auslöser für Weihnachtsstress.
- Spülen Sie Stress nicht mit Alkohol hinunter, regelmäßiges Trinken bei belastenden Situationen kann zur Abhängigkeit führen.
- Probieren Sie alkoholfreie Alternativen aus und servieren diese auch Gästen. Hier geht es Rezeptideen für weihnachtliche alkoholfreie Getränke und Cocktails.
- Verzichten Sie auf den Verdauungsschnaps, denn Alkohol greift besonders in Verbindung mit fettem Essen die Leber an.
- Gehen Sie an die frische Luft, das regt Ihren Stoffwechsel an und hilft außerdem dabei, tief durchzuatmen und zur Ruhe zu kommen.
Quelle: Pressemitteilung/Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
BZgA-Infotelefon zur Suchtvorbeugung:
Das BZgA-Infotelefon zur Suchtvorbeugung ist unter der Telefonnummer 0221 89 20 31 zu Kosten für Gespräche in das Kölner Ortsnetz erreichbar, von Montag bis Donnerstag 10:00 bis 22:00 Uhr und von Freitag bis Sonntag sowie an den Weihnachtsfeiertagen 10:00 bis 18:00 Uhr.
